Профилактика шейного остеохондроза

Как Вы узнаете о том, что в шейном отделе позвоночника есть проблемы

По болевым ощущениям. Они развиваются на фоне перенапряженных мышц. Как только возникает боль, есть повод принять меры по профилактике остеохондроза шейного отдела.

Если этого не сделать, мышцы начинают на регулярной основе пережимать капилляры, благодаря которым происходит питание межпозвонковых дисков. Чем меньше питания получают диски, тем хуже их состояние.

Тренировка, которая помогает осуществлять лечение и профилактику остеохондроза, должна быть направлена на расслабление перенапряженных мышц. Таким образом будет нормализовываться питание межпозвонковых дисков, а симптомы – такие как боль, хруст, дискомфорт – будут уходить.

Как выглядит лечебная гимнастика для позвоночника при остеохондрозе шейного отдела? Вот несколько факторов, на которые Вы должны опираться при выборе безопасной и полезной гимнастической тренировки:

• упражнения должны делаться в рамках естественной подвижности суставов, то есть без растяжений и таких движений, которые вызывают болевые ощущения;
• во время выполнения упражнений не должно быть больно – если вдруг возникает боль, это сигнал о том, что амплитуда должна быть меньше, а движение медленнее и деликатнее;
• упражнения строятся на медленных, аккуратных движениях: никаких энергичных вращений, прогибов и т.д.;
• внимание к деталям – один из показателей эффективной тренировки: внутри каждого упражнения можно найти много тонких деталей, которые будут позволять углублять и углублять расслабление с каждым новым выполнением комплекса.

Главная задача гимнастики для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника – это увеличение кровообращения в области шеи, нормализация питания межпозвонковых дисков и профилактика дальнейшего их разрушения. Таким образом, упражнения должны быть деликатными, расслабляющими и эффективными.

Какие ощущения появятся у Вас после упражнений для профилактики шейного остеохондроза?

• приятное ощущение тепла, свободы и пластичности в области шеи будет правильным ощущением;
• ощущение, как будто шея становится длиннее – и это действительно так: при расслаблении мышц, они «отпускают» позвонки, расстояние между межпозвонковыми дисками увеличивается;
• никаких щелчков во время выполнения упражнений быть не должно: часто бывает, что в шее что-то хрустит и щелкает, однако, чтобы не нанести дополнительные травмы межпозвонковым дискам, не надо допускать хруста и щелчков. Если это происходит, это опять же сигнал о том, что надо сократить амплитуду или интенсивность выполнения упражнения.

В центре “Здоровье нации” мы предлагаем совмещать гимнастические упражнения вместе с массажем, ведь  массаж шеи хорошо снимает напряжение и расслабляет мышцы после выполнения упражнений. Это поможет справиться с усталостью, а также предотвратит болезненные спазмы. В нашем центре работают мастера с многолетним опытом, поэтому они сразу поймут, что именно необходимо предпринимать конкретно в Вашем случае. Мы имеем в своем арсенале высокоэффективные способы профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника и всегда рады помочь Вам!

Записывайтесь на приём по телефону: +38 073 789 40 50